おデブちゃんの生活習慣③夜遅くからの食事

たった6ヶ月で

76㎏→49㎏の

-27㎏ダイエットに成功した

ダイエットアドバイザー

すずらんのダイエットアドバイス

ご覧いただき

ありがとうございます💓🍀✨

例えば

半年～1年または2年以上久しぶりに

友人や知人に会ったとき

『チョット(かなり)太った❓』

って聞きたくなるぐらい

体形が変わった人っていませんか❓

私と知人がその例で

当時の私は体重が76㎏で

知人が思う私へのイメージは当然デブデブ🐷

しかし❗

私は2016年11月から2017年5月の半年間で

－27㎏減の49㎏ダイエットに成功。

では知人は❓

なんと❗

私と出会ってた頃よりかなり太ってて

知人が私のスリムさに

最初は他人と間違うぐらい面食らってました。

久しぶりに会うから

お互い今まで過ごしてた経緯とかを

話しているうちに知人は

『夜の食事が10時以降だ』

と言ってました。

これは絶対ダメです❗

睡眠のサイクルでは

夜10時から翌朝2時までが

熟睡するタイムですよね❓

その時間に食べるということは

仮に寝る時間が12時だとしたら

胃の中のものが消化されてないうちに寝ることになります。

つまり『食べてすぐ寝る牛になる』という

デブデブコースまっしぐらですね💦

本当ならもう我慢して寝てしまうのがいいのですが

空腹では寝られないという方は

夕方頃にバナナやナッツを食べて

軽く空腹感を満たしておいて

帰宅後は白ごはんや脂っこいものは控えて

スープなどで調整しましょう。

上記のことからわかるように

太る要因は生活習慣の乱れなのです❗