おデブちゃんの生活習慣①睡眠時間が短い！

たった6ヶ月で

76㎏→49㎏の

-27㎏ダイエットに成功した

ダイエットアドバイザー

すずらんのダイエットアドバイス

ご覧いただき

ありがとうございます💓🍀✨

みなさんの平均睡眠は何時間ですか❓

私は平均6時間ですが

これでもまだまだ少ないですね❗

本当は1日8時間寝るのがいいようです。

6時間睡眠を2週間続けたら

2日徹夜したのと同じと言われています。

起床後15時間経過した脳は

『酒気帯び運転』と同じぐらい脳が低下します。

これが原因なのか

私も仕事中とか集中しなきゃいけない時に

睡魔に襲わても寝てはいけないので

ついつい何かを食べてしまうのです💦

これが太る原因なのです

私の予防策で

自宅にいる時は

冬に大活躍する

『あずきのチカラ』で目を温めます。

外出時は思いっきり鼻呼吸の深呼吸をします。

これだけでも全然違います❗

つまり脳の酸素不足なのです。

寝ているときはみんな基本鼻呼吸ですよね。

その時間が短いなら脳の酸素不足も納得です。

『ロングブレスダイエット』

という方法でやせるのも納得ですね❗

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