カラフル野菜ナムル

たった6ヶ月で

76㎏→49㎏の

-27㎏ダイエットに成功した

ダイエットアドバイザー

すずらんのダイエットアドバイス

ご覧いただきありがとうございます。

昨日インフルエンザの

予防接種してきました❗

毎回ながら注射あとは腫れるので

接種翌日はおとなしくしています❗

ダイエットアドバイザーらしく

作りおきおかずとして

カラフル野菜ナムル作りました❗

材料は

ニンジン

ズッキーニ(キュウリ)

黄パプリカ

塩

胡麻油

白いりごま

私はズッキーニが使いにくいので

キュウリで代用です❗

本当は

にんにくのすり下ろしもいるのですが

お弁当のおかずにしたいので

あえてにんにくのすり下ろしは

省きました❗

ゴマは

タンパク質が多く

免疫力を高めたり

コレステロール値を下げる

働きがあります。

キュウリは

カロリーが低く健康的な食品であること。

カリウムによる利尿作用があることなどから

むくみ予防にもなります❗

ニンジンは

造血作用があるので

貧血、低血圧の人にもおすすめ❗

パプリカは色によって効能が違い

赤パプリカには

コレステロールを排出する

働きがあるので

高血圧による動脈硬化や

心筋梗塞を防ぐなど

生活習慣病の予防

さらに新陳代謝を高める働きがあり

ダイエットや冷え性改善にも有効。

黄パプリカは

ビタミンＣが豊富に含まれており

免疫力を向上したり

疲労回復の効果があるほか

シミやソバカスを防ぐ働きがあり

美白・美肌作用の高い成分です。

体にいいですね❗

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